Community & Coaching für
Skin-Picking und Trichotillomanie
Werde endlich wieder happy mit Haut und Haar, damit es das Hautpulen oder Haareausreißen nicht mehr braucht!
Willkommen bei HAPPY MIT HAUT UND HAAR
Du leidest unter Skin-Picking (Dermatillomanie), Haare-Ausreißen (Trichotillomanie) oder einem anderen zwanghaften körperbezogenen Verhalten?
Soooo schön, dass du hier bist, denn bei „Happy mit Haut und Haar“…
❥ bekommst du allerlei Hintergrundwissen und verstehst dich endlich besser.
❥ findest du andere Betroffene und fühlst dich endlich nicht mehr allein.
❥ zeige ich dir, wie ich es geschafft habe, mit dem Haare-Ausreißen und Hautpulen aufzuhören und wir gehen gemeinsam los für deine Veränderung.
DU KANNST NICHTS DAFÜR!
Das Zupfen, Knabbern oder Pulen ist KEINE schlechte Angewohnheit.
Es ist ein automatisiertes Verhalten, das du nicht einfach so mithilfe deiner Willenskraft kontrollieren kannst.
Du bist nicht zu schwach oder undiszipliniert!
Schritt 1: Verstehe, warum du dir die Haare ausreißt oder deine Haut bearbeitest
In diesem Freebie-PDF erfährst du meine wichtigsten Erkenntnisse zur Ursache sowie Transformation von körperbezogenen wiederholten Verhaltensweisen – basierend auf der Arbeit mit betroffenen Menschen sowie meinem eigenen Heilungsweg. (Spoiler: Ich glaube, wir sind eigentlich Meister im Kontrollieren unserer Impulse, aber mehr dazu im PDF ;))
Mir liegt es am Herzen, dass du verstehst, warum du an deiner Haut rumpulst oder dir Haare ausreißt. Denn nur, wenn du den Sinn und die Funktion in der Tiefe verstehst, wirst du auch wissen, wo du ansetzen kannst, um dich Schritt für Schritt davon zu befreien.
Ich wünsche dir viele hilfreiche Aha-Momente und hoffe, dass ich ein bisschen mehr Licht ins Dunkel bringen kann, um dich auf deinem Weg bestmöglich zu unterstützen.
Deine Anne
PS: Wenn du dich einträgst, erhältst du neben dem PDF auch regelmäßig liebevolle Herzensbotschaften per E-Mail von mir rund um das Thema BFRB, Trichotillomanie und Skin-Picking. Die Anmeldung kannst du natürlich jederzeit widerrufen – weitere Infos findest du hier.
DU BIST NICHT ALLEIN!
Ca. 1-2% der Menschen sind von Trichotillomanie betroffen und 1,4-5,4% leiden unter Dermatillomanie.
Du würdest dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen? Super! Denn es ist so heilsam, mit anderen verbunden zu sein und sich verstanden zu fühlen.
Also let’s connect!
Schritt 2: Verbinde dich mit anderen Betroffenen
Egal, ob du an deiner Haut rumdrückst oder dir Haare ausreißt – beides sind körperbezogene Verhaltensweisen, die meist sehr schambehaftet sind. Viele Betroffene fühlen sich allein. Um diese Gefühle zu besänftigen, braucht es Verbundenheit mit anderen, die verstehen, wie du dich fühlst und was du durchmachst, weil es ihnen genau so geht.
In unserer Skool-Community erschaffen wir einen sicheren Raum, in dem du dich austauschen, lernen und wachsen kannst – immer mit dem gemeinsam Anliegen: „Wie kann ich wieder happy mit Haut und Haar werden?“
Du bekommst Impulse, wie du mehr Frieden in dir finden und dein leidvolles Verhalten nach und nach loslassen kannst. Und wir können gemeinsam dafür sorgen, dass psychische Gesundheit kein Tabu-Thema mehr in dieser Gesellschaft ist. Und das ist sooo heilsam!
Also gib dir einen liebevollen Stupser und werde Teil unserer wundervollen Community. Wir freuen uns auf dich!
DU KANNST DICH VERÄNDERN!
Immer wenn du gegen den Zwang ankämpfst, löst das zusätzlichen Stress in dir aus. Und zusätzlicher Stress befeuert wiederum das Zupfen oder Pulen.
Was du brauchst, um wieder in Balance zu kommen, ist eine empfundene Sicherheit, einen gesunden Umgang mit deinen Gefühlen und eine große Portion Selbstmitgefühl.
Schritt 3: Finde Frieden mit Skin Picking oder Trichotillomanie
Ganz egal auf welche Verhaltensweise du zurückgreifst, sie erfüllt eine wichtige Funktion. Vielleicht beruhigt sie dich, wenn du nervös bist und dir viele Sorgen machst oder sie stimuliert dich, wenn du eine innere Leere verspürst und dich einsam fühlst. Kurzum: Dein BFRB (Body Focused Repetitive Behavior) dient dir
… und verursacht gleichzeitig Leid. Ich weiß das, denn ich habe mit ca. 8 Jahren angefangen, mir meine Wimpern und Augenbrauen auszuzupfen sowie an meiner Haut rumzupulen. Das Gute: Ich weiß auch, dass es einen Weg gibt, um dieses leidvolle Verhalten zu transformieren. Denn ich bin ihn gegangen und nun seit über 5 Jahren reißfrei!
Ganz gleich welche Erfahrungen du in deinem Leben gemacht hast, Veränderung ist jederzeit möglich. Was es dafür braucht? Sicherheit, Bewusstheit und neue Wege der Selbstregulation.
In meiner Begleitung erlebst du eine kraftvolle Kombination aus Bodywork, Achtsamkeit und Anteile-Arbeit, damit du dir deiner unterdrückten Gefühle sowie Persönlichkeitsmerkmale bewusst wirst und dich immer mehr so akzeptierst wie du bist. Du wirst innere Konflikte auflösen sowie Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen. Denn diese behutsame Veränderung auf allen Ebenen des Seins ist der nachhaltigste Weg, den ich kenne, um dysfunktionale Muster zu durchbrechen und schlussendlich wieder rundum HAPPY MIT HAUT UND HAAR zu sein.
DU BIST WICHTIG!
Wenn deine Bedürfnisse in der Kindheit nicht erfüllt wurden, ist es sehr wahrscheinlich, dass du gelernt hast, sie zu unterdrücken – um möglichst unkompliziert zu sein und anderen nicht zur Last zu fallen.
Dieses Ignorieren und Unterdrücken deiner Bedürfnisse ist Schwerstarbeit, verursacht Stress und befeuert das Zupfen, Knabbern und Knibbeln.
Also mach deine Selbstfürsorge zur Priorität, lerne deine Bedürfnisse kennen und umsorge dich – so wie du es auch für andere tun würdest.
Schritt 4: Mach deine Selbstfürsorge zur Priorität
Der BFRB Selfcare Club ist eine Community für Menschen, die unter Skin Picking, Nägelkauen oder Trichotillomanie leiden und ihre Selbstfürsorge zur Priorität machen wollen. Ist das auch DEIN sehnlichster Wunsch? Dann fühl dich herzlich willkommen und genieße mit uns:
💛 1x/Monat Spürzeit: Durch Bodywork, Yoga & somatische Achtsamkeit lernst du, dich selbst zu regulieren und dich sicher in dir selbst zu fühlen.
🧠 1x/Monat Lernzeit: Vortrag, Reflexionen und Coaching für deine persönliche Veränderung.
🎥 Alle Sessions als Aufzeichnung im Classroom, falls du mal nicht live dabei sein kannst.
🚀 Regelmäßige Impulse, Challenges & Self-Coaching Übungen, damit du dran bleibst.
🤝 Community & Austausch: Gemeinsam wachsen mit Menschen, die deinen Weg verstehen und mit dir gehen.
In diesem geschützten Raum machen wir unsere Selbstfürsorge zur Priorität. YES! Und keine Sorge, wenn’s bisher nicht geklappt hat – gemeinsam schaffen wir das. Versprochen! Deine Anne
Hi, mein Name ist Anne-Kathrin Stitz und ich bin Mentorin für Menschen, die unter Skin-Picking oder Trichotillomanie leiden.
Warum ist das meine Herzensmission? Ich war selbst 27 Jahre lang betroffen: Ich war überangepasst, harmoniesüchtig und perfektionistisch. Und weil dieses Verhalten so anstrengend und mit vielen inneren Konflikten verbunden war, habe ich mir meine Wimpern und Augenbrauen ausgerissen, um mich selbst zu regulieren.
Im Laufe meines Lebens ist mir bewusst geworden, wie sehr prägende Erfahrungen meiner Vergangenheit mein Leben im Hier & Jetzt beeinflussen. Auf meinem Heilungsweg habe ich diese Prägungen sichtbar gemacht, eine gesunde Nervensystem- und Emotionsregulation sowie einen liebevollen Umgang mit mir selbst gelernt. Das Pulen und Zupfen hörte auf und ich hatte immer mehr Freude daran, mich selbst so zu zeigen, wie ich bin.
Heute ist es mein großes Herzensanliegen, mein Wissen und meine Erfahrungen weiterzugeben. Denn ich will, dass auch du dich wieder verbunden mit dir fühlst und rundum HAPPY MIT HAUT UND HAAR bist!