SOS-Toolbox für BFRB-Betroffene
14 erprobte Übungen, um den Drang zum Zupfen, Pulen oder Knabbern zu lindern.
Deine Soforthilfe, wenn der Drang vorbeischaut
Kennst du das quälende Gefühl, wenn der Drang zum Haareausreißen, Hautpulen oder Nägelkauen einfach zu stark ist? Wenn du nicht anders kannst als zu zupfen, zu pulen oder zu knabbern?
Lass mich dir sagen: Du kannst nichts dafür. Das hat nichts mit Schwäche zu tun! Viele BFRB-Betroffene fühlen sich in diesen Situationen hilflos, ohnmächtig und überfordert – doch es gibt Möglichkeiten, diesen Impulsen einfühlsam zu begegnen und sie sanft zu lindern.
Die SOS-Toolbox begleitet dich genau in diesen Momenten. Darin sind 14 Übungen enthalten, die mir und anderen Betroffenen am besten geholfen haben, um das Zupfen, Skin-Picken oder Nägelknabbern zu stoppen.
Endlich raus aus der Hilflosigkeit
❥ Soforthilfe zur Selbstregulation bei plötzlichem Drang
❥ Einfache Übungen, die du überall und jederzeit machen kannst
❥ Für jeden geeignet – ohne spezielles Equipment
❥ Wissenschaftlich fundiert & aus eigener Erfahrung zusammengestellt
❥ Stärkt deine Selbstwirksamkeit und reduziert Stress
❥ Begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Selbstakzeptanz und innerer Ruhe
In der SOS-Toolbox sind 14 praktische, erprobte Übungen enthalten, die du direkt anwenden kannst, um den Drang zu stoppen und dich liebevoll zu unterstützen. In den Videos und Audios findest du:
❥ Einfache Körperübungen, um dich aus der Erstarrung zu holen und Stress abzubauen (z.B. Schütteln).
❥ Achtsamkeitsübungen, um deine Impulskontrolle zu stärken (z.B. Non Sleep Deep Rest).
❥ Atemtechniken, mit denen du schnell innere Anspannung reduzieren und deinen Zustand verändern kannst (z.B. raus aus der Angst).
❥ Musik und Videos, um dein Gehirn bei der Emotionsregulation zu unterstützen (z.B. bilaterale Stimulation).
Schenke dir selbst die Unterstützung, die wirklich funktioniert
Jetzt Toolbox holen und sich nie wieder hilflos fühlen:
Du bekommst sofortigen Zugang zu allen Übungen als Audio oder Video. Du kannst direkt loslegen und die Übungen flexibel in deinen Alltag integrieren.
Das Beste: Diese Toolbox entwickelt sich weiter! Jedes Mal, wenn ich eine neue Übung finde, die wirklich hilft, nehme ich sie auf – damit du jederzeit die beste Unterstützung hast.
Preis: 59 €
Hi, mein Name ist Anne-Kathrin Stitz und ich bin Mentorin für Menschen, die unter Skin-Picking oder Trichotillomanie leiden.
Warum ist das meine Herzensmission? Ich war selbst 27 Jahre lang betroffen. Ich habe mir meine Wimpern und Augenbrauen ausgerissen und immer wieder an meiner Haut rumgepult.
Mitte 30 kam bei mir der Wendepunkt. Ich habe angefangen, mich und meine Impulskontrollstörung näher zu erforschen und habe viele Techniken und Methoden ausprobiert.
Als das Zupfen und Pulen weniger wurde, stand schnell fest, dass ich meine Erkenntnisse weitergeben und andere Betroffene auf ihrem Weg begleiten möchte. Ich beendete meine Marketing-Karriere und absolvierte diverse traumasensible Ausbildungen: u.a. zur MBSR-Lehrerin (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion), Trauma-Yoga-Lehrerin, EMDR-Coach und Coach für neurosystemische Integration, um betroffene Menschen bestmöglich auf ihrem Weg in die (Reiß- & Zupf-)Freiheit zu unterstützen.
Bist auch du betroffen? Dann freue ich mich darauf, dich kennen zu lernen! Buch dir einfach hier deinen Slot und lass uns gemeinsam erforschen, was du brauchst. ♥