1:1-Begleitung für
Skin-Picking- & Trichotillomanie-Betroffene
✔ Schluss mit Selbsthass, Stress und Scham
✔ Weniger Haareausreißen oder Hautpulen
✔ Mehr Gelassenheit und Lebensfreude
Veränderung ist auch für dich möglich!
Ich habe mir 27 Jahre lang die Wimpern ausgerissen und an meiner Haut rumgepult. Heute bin ich reiß- und zupffrei und habe eine wichtige Botschaft für dich:
Veränderung ist jederzeit möglich!
Was es dafür braucht? Liebevolle Selbstakzeptanz, gesunde Selbstregulation und empfundene Sicherheit im Körper.
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen: Buche ein kostenfreies Kennenlerngespräch und erfahre, warum du dich weniger darauf konzentrieren solltest, mit dem Zupfen, Knabbern und Knibbeln aufzuhören – und mehr darauf, wie du inneren Frieden kreieren kannst.
„Das habe ich noch nie versucht.
Also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffen werde.“
Pippi Langstrumpf
Raus aus dem Teufelskreis aus Hoffnung, Enttäuschung und Selbstvorwürfen
Sicher hast du schon oft versucht, mit dem Hautpulen oder Haareausreißen aufzuhören. Und sicher kennst du auch die Momente hoher Motivation mit dem Vorhaben „Ab heute höre ich wirklich damit auf“ und die Momente der extremen Enttäuschung, wenn es doch wieder passiert ist.
Ich habe diesen Teufelskreis 27 Jahre lang erlebt. Nach jedem „Scheitern“ habe ich mich dafür verurteilt und geschämt. Weil ich nicht wusste, dass ich diese Impulskontrollstörung gar nicht mit Willenskraft besiegen kann. Ich dachte, ich sei zu schwach und undiszipliniert… Doch dieses dysfunktionale Verhaltensmuster war aus einer Überlebensreaktion heraus entstanden, in der ich lange Zeit feststeckte. Und das Pulen und Zupfen war mein Rettungsanker, um mit Stress, unterdrückten Gefühlen und harter Selbstverurteilung umzugehen.
Du erkennst dich in meiner Beschreibung wieder? Dann ist jetzt deine wichtigste Aufgabe, deinen Körper bei der Selbstregulation zu unterstützen, einen neuen Umgang mit unangenehmen Gefühlen zu lernen und dich voll und ganz so anzunehmen, wie du bist.
Du willst die Abkürzung nehmen statt ewig allein rumzuprobieren? Dann freue ich mich darauf, mit dir einen liebevollen Weg zu entwickeln, um dich aus dem Teufelskreis zu befreien. ♥
„Kein Weg ist zu weit, um dort anzukommen,
wo das Herz zuhause ist.“
Unbekannter Autor
Vielleicht kennst du das...
- Du bist oft nervös, ängstlich und angespannt.
- Du unterdrückst unangenehme Gefühle, weil du nicht weißt, wie du mit ihnen umgehen sollst.
- Du bist sehr feinfühlig, nimmst die Stimmungen anderer sehr schnell wahr und fühlst dich oft verantwortlich für sie.
- Du bist harmoniesüchtig und dir fällt es schwer, deine Meinung zu sagen.
- Du verfällst oft in Grübelschleifen und findest nicht mehr heraus.
- Vor dem Haareausreißen und Hautpulen fühlst du eine innere Unruhe. Währenddessen bist du wie in einem Trance-Zustand. Und danach machst du dir Vorwürfe und hast Schamgefühle.
- Du verwendest viel Zeit darauf, um kahle Stellen zu verdecken oder deine Haut zu pflegen, weil du Angst davor hast, dass andere dich darauf ansprechen könnten.
Falls du jetzt mehrfach innerlich genickt hast, halte einmal inne, wenn du möchtest.
Atme 2-3x tief durch, lege deine Hände auf dein Herz und dann sage dir: „Ich kann nichts dafür. Ich bin nicht allein. Auch anderen Menschen geht es so wie mir. Möge ich liebevoll mit mir umgehen.“ ♥
Auch wenn das gerade schwer ist: Alles, worunter du leidest, erfüllt eine wichtige Funktion. Wenn du also bisher gedacht hast „Mit mir stimmt etwas nicht“, sei dir gewiss, dass mit dir alles richtig ist. All diese leidvollen Verhaltensmuster sind unbewusste Versuche, um fehlende Sicherheit zu kompensieren. Alles dient!
Aber jetzt ist es Zeit, dass du neu wählst, welche Verhaltensweisen du loslassen möchtest, weil sie ausgedient haben.
“Sei heute der Mensch, den du als Kind gebraucht hast.”
Unbekannter Autor
Diese Meilensteine werden dein Leben verändern:
❥ Du hast in der Tiefe verstanden, warum du dir Haare ausreißt oder deine Haut bearbeitest – und bisher nicht damit aufhören konntest.
❥ Du erlebst immer öfter Phasen tiefer Entspannung, weil du gelernt hast, dein Nervensystem zu regulieren und deinen Körper von gespeichertem Stress zu befreien.
❥ Du musst unangenehme Gefühle nicht mehr unterdrücken oder vermeiden, weil du gelernt hast, sie behutsam zu umsorgen.
❥ Du schaust dich mit liebevollen Augen an und gehst mitfühlender mit dir um, weil du endlich fühlen kannst, wie liebenswert du bist.
❥ Du zupfst und knibbelst weniger, weil du mit dir im Einklang bist und dich immer öfter traust, dich so zu zeigen, wie du bist.
…und das verändert einfach alles! ♥♥♥
“Das einzige, was jemals nicht richtig mit mir war, war mein Glaube daran, dass etwas nicht richtig mit mir war.”
(Glennon Doyle)
Wie andere Frauen meine Begleitung erlebt haben
„Du kannst von dem, was du nicht fühlst, nicht reden.“
William Shakespeare
Diese Methoden werden dir neue Perspektiven eröffnen
Wissen
Du lernst, wie traumatische Erfahrungen noch heute deine Wahrnehmung und dein Verhalten beeinflussen. Zudem erforschen wir anhand der Bindungs- und Polyvagaltheorie Auslöser-Situationen, die zum Skinpicking oder Haareausreißen führen. Verständnis und Selbstreflexion ist das wichtigste Fundament, um destruktive Verhaltensmuster nachhaltig zu verändern!
Bodywork
Der Körper speichert Emotionen und Traumata. Mithilfe von Übungen, die das tiefe Fasziengewebe ansprechen, befreien wir den Körper von „altem“ Stress, so dass er seine Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Du lernst einfache Übungen kennen, die deinen Körper bei der Nervensystemregulation unterstützen. Diese kannst du im Alltag anwenden, wenn du starke innere Unruhe oder Taubheit wahrnimmst.
Achtsamkeit
Du stärkst deine Selbstwahrnehmung mithilfe der Achtsamkeitspraxis und wirst dir deiner körperlichen, mentalen sowie emotionalen Vorgänge im Inneren bewusst. Zudem erforschst du die Botschaften deiner Gefühle und lernst, wie du ein Gefühl wohlwollend fühlen und umsorgen kannst – statt es krampfhaft zu vermeiden oder zu unterdrücken.
Anteile-Arbeit
Du erforschst die verschiedenen stressverstärkenden Persönlichkeitsanteile (z.B. innerer Kritiker und innerer People Pleaser) und erkennst ihr Anliegen in der Tiefe. Du hilfst ihnen dabei, sich aus ungünstigen Verstrickungen zu lösen und zur Ruhe zu kommen. Du versorgst deine verletzten inneren Anteile und gibst ihnen das, was ihnen damals gefehlt hat: Sicherheit, Akzeptanz und Mitgefühl.
Identity Work
Du erkennst, welche Situationen dich immer wieder in gewohnte Muster zwingen, korrigierst falsche Schlussfolgerungen der Vergangenheit und verankerst eine neue Wahrheit. Du verbindest dich immer wieder mit der Wunschversion deines zukünftigen Selbsts, du verkörperst immer mehr, wie du dich fühlen möchtest, du machst deine Bedürfnisse zur Priorität und setzt gesunde Grenzen.
Hinweis: Meine Begleitung ersetzt keine fachärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Es dient der Selbsterfahrung und dem achtsamen Umgang mit Schwierigkeiten im Hier & Jetzt.
“Spiritualität trifft Psychologie und Neurowissenschaft. Die beste Kombination, um Veränderung nachhaltig auf allen Ebenen des Seins zu integrieren.”
Anne-Kathrin Stitz
Ganzheitliches Coaching zur Linderung von Skin-Picking- und Trichotillomanie-Symptomen
Vielleicht hast du schon alles Mögliche probiert – Fidget Toys, Habit Reversal, Verbote, Mützen oder Pflaster. All das spiegelt den Kampf gegen das Symptom wider. Aber das Problem liegt tiefer: Dein Nervensystem steckt in einer Überlebensreaktion. Da hilft keine Willenskraft, keine Disziplin und es bringt auch nichts, nur darüber zu reden.
Es braucht eine Veränderung auf allen Ebenen des Seins: körperlich, mental und emotional. Erst wenn du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, deine Gefühle zu umsorgen und liebevoller mit dir selbst umzugehen, wird wirkliche Veränderung möglich.
Im Erstgespräch nehme ich mir 20-30 Minuten Zeit und erzähle dir in Ruhe, wie ich mich vom Haareausreißen und Hautbearbeiten lösen konnte. Zudem können wir gemeinsam auf deine Situation schauen und überlegen, was es für DEINE nachhaltige Veränderung braucht. Das Gespräch ist unverbindlich und du kannst danach überlegen, ob sich der Weg mit mir für dich stimmig anfühlt.
Dein Leben darf sich leichter anfühlen. Dein Spiegelbild darf dich glücklich anlächeln. Und du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Ich bin bereit, wenn du es bist! 💛
“Am Anfang braucht es Mut,
um am Ende glücklich zu sein!”
(Unbekannter Autor)
Hi, mein Name ist Anne-Kathrin Stitz und ich bin Mentorin für Menschen, die unter Skin-Picking oder Trichotillomanie leiden.
Warum ist das meine Herzensmission? Ich war selbst 27 Jahre lang betroffen. Ich habe mir meine Wimpern und Augenbrauen ausgerissen und immer wieder an meiner Haut rumgepult.
Mitte 30 kam bei mir der Wendepunkt. Ich habe angefangen, mich und meine Impulskontrollstörung näher zu erforschen und habe viele Techniken und Methoden ausprobiert.
Als das Zupfen und Pulen weniger wurde, stand schnell fest, dass ich meine Erkenntnisse weitergeben und andere Betroffene auf ihrem Weg begleiten möchte. Ich beendete meine Marketing-Karriere und absolvierte diverse traumasensible Ausbildungen: u.a. zur MBSR-Lehrerin (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion), Trauma-Yoga-Lehrerin, EMDR-Coach und Coach für neurosystemische Integration, um betroffene Menschen bestmöglich auf ihrem Weg in die (Reiß- & Zupf-)Freiheit zu unterstützen.
Bist auch du betroffen? Dann freue ich mich darauf, dich kennen zu lernen! Buch dir einfach hier deinen Slot und lass uns gemeinsam erforschen, was du brauchst. ♥