Schluss mit Selbsthass, Scham und innerer Unruhe!
Finde inneren Frieden, um dich nachhaltig von Skin-Picking und Trichotillomanie zu befreien.
Wie diese 12 Wochen dein ganzes Leben verändern werden...
Ja, und das ist nicht übertrieben. Denn nach dem Programm:
❥ wirst du in der Tiefe verstanden haben, warum du dir Haare ausreißt oder deine Haut bearbeitest – und bisher nicht damit aufhören konntest.
❥ wirst du eine innere Ruhe erleben, die du bisher noch nicht kanntest, weil du gelernt hast, dein Nervensystem zu regulieren und deinen Körper von gespeichertem Stress zu befreien.
❥ wirst du unangenehme Gefühle nicht mehr unterdrücken oder vermeiden, weil du gelernt hast, sie behutsam zu umsorgen.
❥ wirst du dich mit liebevollen Augen anschauen und milder mit dir umgehen, weil du endlich fühlen kannst, wie liebenswert du bist.
❥ und du wirst weniger picken und zupfen, weil du mit dir im Einklang bist und dich endlich traust, dich so zu zeigen, wie du bist.
…und das verändert einfach alles! ♥♥♥
„Das habe ich noch nie vorher versucht.
Also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffen werde.“
( Pippi Langstrumpf)
Warum dieses Programm ein echter Live-Changer ist
Sicher hast du schon oft versucht, mit dem Hautpulen oder Haareausreißen aufzuhören. Und sicher kennst du auch die Momente hoher Motivation mit dem Vorhaben „Ab heute höre ich wirklich damit auf“ und die Momente der extremen Enttäuschung, wenn es doch wieder passiert ist.
Ich habe diesen Teufelskreis 27 Jahre lang erlebt. Nach jedem „Scheitern“ habe ich mich dafür verurteilt und geschämt. Weil ich nicht wusste, dass ich diese Impulskontrollstörung gar nicht mit Willenskraft besiegen kann. Ich dachte, ich sei zu schwach und undiszipliniert…
Doch dieses dysfunktionale Verhaltensmuster war aus einer Überlebensreaktion heraus entstanden, in der ich lange Zeit feststeckte. Und in diesen Situationen überschreiben die ältesten Bereiche unseres Gehirns (Stammhirn und Hippocampus) den jüngsten Bereich unseres Gehirns (Großhirn), wo unser Verstand und unsere Willenskraft sitzen.
Fakt ist also: Du wirst sehr wahrscheinlich nicht allein mithilfe von Willenskraft aufhören können, wenn du auch in einer Überlebensreaktion stecken geblieben bist und sich dein Körper nicht mehr gut selbst regulieren bzw. zur Ruhe kommen kann. Und je mehr Stress du hast, Gefühle unterdrückst oder gegen Sorgengedanken ankämpfst, umso mehr wirst du pulen oder zupfen.
Du erkennst dich in meiner Beschreibung wieder? Dann ist jetzt deine wichtigste Aufgabe, deinen Körper bei der Selbstregulation zu unterstützen, einen neuen Umgang mit unangenehmen Gefühlen, Gedanken und Konflikten zu lernen und immer wieder die Erfahrung zu machen, dass du die Fähigkeit hast, deinen Zustand zu verändern.
Du willst die Abkürzung nehmen statt ewig selbst rumzuprobieren? Dann hüpf in mein 12-Wochen-Programm, wo du genau das lernen kannst.
„Trauma ist die Unfähigkeit des Körpers, sich selbst zu regulieren oder zu beruhigen.“
(Bessel van der Kolk)
Wie andere Frauen das Programm erlebt haben
„Kein Weg ist zu weit, um dort anzukommen, wo das Herz zuhause ist.“
Unbekannter Autor
Vielleicht kennst du das...
- Du bist oft nervös, ängstlich und angespannt.
- Du verdrängst oder vermeidest unangenehme Gefühle, weil du nicht weißt, wie du mit ihnen umgehen sollst.
- Du bist sehr feinfühlig, nimmst die Stimmungen anderer sehr schnell wahr und fühlst dich oft verantwortlich für sie.
- Du bist harmoniesüchtig und dir fällt es schwer, deine Meinung zu sagen.
- Du verfällst oft in Grübelschleifen und findest nicht mehr heraus.
- Vor dem Haareausreißen und Hautpulen fühlst du eine innere Unruhe. Währenddessen bist du in einem erleichternden Trance-Zustand. Und danach machst du dir Vorwürfe und hast Schamgefühle.
- Du verwendest viel Zeit darauf, um kahle Stellen zu verdecken oder deine Haut zu pflegen, weil du Angst davor hast, dass andere dich darauf ansprechen könnten.
Falls du jetzt mehrfach innerlich genickt hast, halte einmal inne, wenn du möchtest.
Atme 2-3x tief durch, lege deine Hände auf dein Herz und dann sage dir: „Es ist okay. Ich bin nicht allein. Auch anderen Menschen geht es so wie mir. Möge ich liebevoll mit mir umgehen.“ ♥
Auch wenn das gerade schwer ist: Alles, worunter du leidest, erfüllt eine wichtige Funktion. Wenn du also bisher gedacht hast „Mit mir stimmt etwas nicht“, sei dir gewiss, dass mit dir alles richtig ist. All diese leidvollen Verhaltensmuster sind unbewusste Versuche, um fehlende Sicherheit zu kompensieren. Alles dient!
Aber jetzt ist es Zeit, dass du neu wählst, welche Verhaltensweisen du loslassen möchtest, weil sie ausgedient haben. Lass uns loslegen!
“Das einzige, was jemals nicht richtig mit mir war, war mein Glaube daran, dass etwas nicht richtig mit mir war.”
(Glennon Doyle)
Das erwartet dich im 12-Wochen-Programm
Auf deiner Transformationsreise erwartet dich eine kraftvolle Kombination aus Achtsamkeitspraxis, Bodywork und Identitätsarbeit, um alle Dysbalancen auf körperlicher, mentaler, emotionaler und seelischer Ebene wieder in Einklang zu bringen, damit es das Hautpulen oder Haareausreißen irgendwann nicht mehr braucht.
Modul 1:
Relax your body
Wir wenden uns liebevoll unserem Körper zu und machen ihn zu einem Wohlfühlort. Wir befreien ihn von „altem, gespeicherten“ Stress, unterstützen ihn dabei, sich zu entspannen, und lernen, wie wir uns in stressigen Situationen gut selbst regulieren können – statt zu knabbern, zu pulen, zu beißen oder zu zupfen.
Deine Transformation:
Du nimmst die Signale deines Körpers wieder wahr und fühlst dich entspannter.
Schwerpunkte: Bodywork, Yoga, Nervensystemregulation
Modul 2:
Peace your mind
Wir wenden uns neugierig unserer Gedankenwelt zu und erforschen sowohl Grübelschleifen als auch Selbstzweifel. Wir lernen, uns von destruktiven Gedanken zu distanzieren und entschlüsseln ihr eigentliches Anliegen, damit sie zur Ruhe kommen können und wir wieder inneren Frieden spüren.
Deine Transformation:
Deine Gedanken lösen keinen Stress mehr in dir aus und du wirst gelassener.
Schwerpunkte: Achtsamkeit, Anteile-Arbeit
Modul 3:
Warm your heart
Wir wenden uns mitfühlend unserer Gefühlswelt zu und erforschen unangenehme Gefühle. Wir umsorgen verletzte innere Anteile und lernen unseren Gefühlen mit Selbstmitgefühl zu begegnen, damit wir sie nicht mehr unterdrücken oder vermeiden oder uns mit Zupfen, Beißen, Knabbern oder Pulen ablenken.
Deine Transformation:
Du hast keine Angst mehr vor deinen Gefühlen und gehst liebevoller mit dir selbst um.
Schwerpunkte: Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Emotionsregulation
Modul 4:
Free your self
Wir erforschen unsere Bedürfnisse, unsere Werte und unser wahres Selbst. Wir lernen Grenzen zu setzen, achtsam zu kommunizieren und echt zu sein. Dabei richten wir unser Unterbewusstsein auf unser zukünftiges Ich aus, das nicht mehr angewiesen ist auf dysfunktionale Bewältigungsstrategien.
Deine Transformation:
Du gehst Konflikten nicht mehr aus dem Weg und zeigst dich so, wie du bist.
Schwerpunkte: Identity Work, Embodiment
Mithilfe folgender Methoden gelingt deine nachhaltige Transformation
Wissen
Du lernst, wie traumatische Erfahrungen noch heute deine Wahrnehmung und dein Verhalten beeinflussen. Zudem erforschen wir anhand der Bindungs- und Polyvagaltheorie Auslöser-Situationen, die zum Skinpicking oder Haareausreißen führen. Verständnis und Selbstreflexion ist das wichtigste Fundament, um destruktive Verhaltensmuster nachhaltig zu verändern!
Bodywork
Der Körper speichert Emotionen und Traumata. Mithilfe von Übungen, die das tiefe Fasziengewebe ansprechen, befreien wir den Körper von „altem“ Stress, so dass er seine Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Du lernst einfache Übungen kennen, die deinen Körper bei der Nervensystemregulation unterstützen. Diese kannst du im Alltag anwenden, wenn du starke innere Unruhe oder Taubheit wahrnimmst.
Achtsamkeit
Du stärkst deine Selbstwahrnehmung mithilfe der Achtsamkeitspraxis und wirst dir deiner körperlichen, mentalen sowie emotionalen Vorgänge im Inneren bewusst. Zudem erforschst du die Botschaften deiner Gefühle und lernst, wie du ein Gefühl wohlwollend fühlen und umsorgen kannst – statt es krampfhaft zu vermeiden oder zu unterdrücken.
Anteile-Arbeit
Du erforschst die verschiedenen stressverstärkenden Persönlichkeitsanteile und erkennst ihr Anliegen in der Tiefe. Du hilfst ihnen dabei, sich aus ungünstigen Verstrickungen zu lösen. und zur Ruhe zu kommen. Du versorgst deine verletzten inneren Anteile und gibst ihnen das, was ihnen damals gefehlt hat: Sicherheit, Akzeptanz und Mitgefühl.
Identity Work
Du erkennst, welche Situationen dich immer wieder in gewohnte Muster zwingen, korrigierst falsche Schlussfolgerungen der Vergangenheit und verankerst eine neue Wahrheit. Du verbindest dich immer wieder mit der Wunschversion deines zukünftigen Selbsts, du verkörperst immer mehr, wie du dich fühlen möchtest, du machst deine Bedürfnisse zur Priorität und setzt gesunde Grenzen.
Hinweis: Das 12-Wochen-Programm ersetzt keine fachärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Es dient der Selbsterfahrung und dem achtsamen Umgang mit Schwierigkeiten im Hier & Jetzt.
“Spiritualität trifft Psychologie und Neurowissenschaft. Die beste Kombination, um Veränderung nachhaltig auf allen Ebenen des Seins zu integrieren.”
(Anne-Kathrin Stitz)
Ganzheitliches 12-Wochen-Programm zur Linderung von Skin-Picking- und Trichotillomanie-Symptomen
Der nächste Programm-Durchlauf: 8.1.-26.3.2025!
Du kannst zwischen 3 Optionen wählen – je nachdem, ob du die heilsame Kraft der Gruppe erleben oder lieber mit mir im 1:1 arbeiten möchtest.
Only You & Me
2.800 € (inkl. MwSt.)
✔ 12 Einzel-Sessions à 1,5h via Zoom
✔ freie Terminwahl
✔ Begleitmaterial, Meditationen & Übungen für dein Self-Coaching
✔ Support per WhatsApp/Signal/Telegram
Transformations-Booster: Individuelle Begleitung
Zur Anmeldung
Better Together
1.200 € (inkl. MwSt.)
✔ 12 Gruppen-Sessions à 2,5h via Zoom
✔ Begleitmaterial, Meditationen & Übungen für dein Self-Coaching
✔ Begleitende Chat-Gruppe
Transformations-Booster: Verbundenheit mit anderen Betroffenen
Termine und Anmeldung
I Want It All
3.600 € (inkl. MwSt.)
✔ 12 Gruppen-Sessions à 2,5h via Zoom
✔ 12 Einzel-Sessions à 1h via Zoom
✔ Begleitmaterial, Meditationen & Übungen für dein Self-Coaching
✔ Begleitende Chat-Gruppe
✔ Überraschungspaket
Transformations-Booster: Verbundenheit mit anderen und individuelle Begleitung
Zur Anmeldung
Du bist unsicher, welche Option du wählen sollst oder hast noch Fragen zum Programm?
Dann buche dir jetzt einen kostenlosen 20-Minuten-Call via Zoom. Dann kannst du mich kennen lernen und wir können gemeinsam drauf schauen, welches Format für dich am besten passt.
“Am Anfang braucht es Mut,
um am Ende glücklich zu sein!”
(Unbekannter Autor)
Hi, mein Name ist Anne-Kathrin Stitz und ich bin Mentorin für Menschen, die unter Skin-Picking oder Trichotillomanie leiden.
Warum ist das meine Herzensmission? Ich war selbst 27 Jahre lang betroffen. Ich habe mir meine Wimpern und Augenbrauen ausgerissen und immer wieder an meiner Haut rumgepult.
Mitte 30 kam bei mir der Wendepunkt. Ich habe angefangen, mich und meine Impulskontrollstörung näher zu erforschen und habe viele Techniken und Methoden ausprobiert.
Als das Zupfen und Pulen weniger wurde, stand schnell fest, dass ich meine Erkenntnisse weitergeben und andere Betroffene auf ihrem Weg begleiten möchte. Ich beendete meine Marketing-Karriere und absolvierte diverse traumasensible Ausbildungen: u.a. zur MBSR-Lehrerin (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion), Trauma-Yoga-Lehrerin, EMDR-Coach und Coach für neurosystemische Integration, um betroffene Menschen bestmöglich auf ihrem Weg in die (Reiß- & Zupf-)Freiheit zu unterstützen.
Bist auch du betroffen? Dann freue ich mich darauf, dich kennen zu lernen!